754 подписчика
Натуральные аналоги Оземпика: что говорит наука? Если нужны ссылки на статьи, пишите в комментариях.
Оземпик (семаглутид) действует через гормоны сытости (GLP-1), но есть и природные способы поддержать их выработку:
1️⃣ Белок
🔸 Как работает? Снижает голод, повышает сытость, уменьшает грелин («гормон голода») и увеличивает GLP-1.
🔸 Где взять? Мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, протеиновые коктейли.
2️⃣ Клетчатка
🔸 Как работает? Замедляет пищеварение, снижает аппетит, стимулирует GLP-1 и PYY (гормоны сытости).
🔸 Где взять? Овощи, отруби, семена льна, ягоды, авокадо.
3️⃣ Аллюлоза (редкий сахар)
🔸 Как работает? Подавляет «голодные» нейроны, снижает тягу к еде, влияет на грелин.
🔸 Где взять? В малых количествах – в инжире, изюме, кленовом сиропе (но лучше искать в виде добавки).
4️⃣ Аккермансия (бактерия)
🔸 Как работает? Улучшает метаболизм, снижает инсулинорезистентность и вес.
🔸 Где взять? В виде пробиотика или через пребиотики (клетчатка + полифенолы).
5️⃣ Берберин
🔸 Как работает? Снижает сахар в крови, улучшает чувствительность к инсулину, уменьшает воспаление.
🔸 Где взять? БАДы (экстракт барбариса, золотой нити). https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501671/?referral=2675643924&delivery=ru
Важно! Эти методы не заменяют лекарства, но могут усилить их эффект. Перед применением – консультация врача!
Подбираем индивидуально nutriclinika.ru
1 минута
8 июля 2025