11 подписчиков
МИФИМ, Неделя 7: Стресс, Движение, Сон — Триада Здоровья под кураторством Анастасии Гюбнер! 💥
Привет, друзья! 7-я неделя в МИФИМ погрузила нас в сердцевину здорового образа жизни. И вела этот мощный модуль потрясающий интегративный специалист — Анастасия Гюбнер (нутрициолог + психолог с 9-летним опытом, автор лучшей методики оздоровления для женщин-2024!). Ее умение соединять тело и психику — невероятно ценно!
🔹 Урок 1: Стресс — не враг, пока мы им управляем!
Зачем нутрициологу разбираться в стрессе? Ответ стал очевиден!
Физиология стресса: кортизол, ось ГГН (гипоталамус-гипофиз-надпочечники) — как это реально влияет на всё тело.
Связь эмоций и физиологии: ключ к пониманию клиента.
Важный инструмент: Вагусный тонус и как его стимулировать для спокойствия.
Практично: схемы БАД + гаджеты для мониторинга стресса и сна.
🔹 Урок 2: Движение = Жизнь! Где тонкости?
Гиподинамия — тихий убийца. Почему сидеть опасно?
Стратегия тела: как одновременно снижать жир и растить мышцы (декомпозиция).
Инсайт: Роль бурого жира, гликогена и NEAT (повседневная активность) в метаболизме!
Ошибки при похудении: почему силовые тренировки неприкосновенны.
Тренировки: от аэробных до HIIT — как подобрать индивидуально.
Поддержка: нутрицевтики, дыхание, электролиты + умные гаджеты.
🔹 Урок 3: Сон — наш главный биохакинг!
Сон — это активное восстановление, а не просто отдых! Функции (гормоны, очищение мозга).
Циркадные ритмы и мелатонин: Почему свет по вечерам вредит?
Ужасы недосыпа: влияние на метаболизм, тягу к вредному и вес.
Нутрицевтическая поддержка при нарушениях сна.
Гигиена сна: вечерние ритуалы, влияние питания, гаджеты для мониторинга.
💡 Почему Анастасия Гюбнер покорила?
Интеграция: Бесценное соединение нутрициологии и психологии — видна глубина понимания человека.
Практика 9 лет: Каждая схема, совет — выверены опытом. Никакой воды!
Сложное → Просто: Физиологию стресса, биохимию сна объяснила так, что всё "щёлкнуло".
Автор Методики-2024: Чувствуется инновационный, научно-обоснованный подход, особенно к женскому здоровью.
Энергия и Четкость: Заряжает на применение знаний!
Итог недели: Стресс, Движение, Сон — три кита, на которых стоит здоровье. Понимать их взаимосвязь — суперсила нутрициолога! Благодарна МИФИМ и Анастасии за эту мощную «прокачку»! 💪
#МИФИМ #Неделя7 #ОбучениеНутрициологии #АнастасияГюбнер #ИнтегративнаяНутрициология #Стресс #Кортизол #ОсьГГН #Вагус #Движение #Гиподинамия #NEAT #СиловыеТренировки #Сон #ЦиркадныеРитмы #Мелатонин #ГигиенаСна #Нутрицевтика #ГаджетыДляЗдоровья #ЖенскоеЗдоровье #Методика2024 #ТриадаЗдоровья #МойПутьВНутрициологии
2 минуты
7 июля 2025