4 подписчика
Курение vs недосып: что старит сильнее? Шокирующие данные исследований
Начнем с главного: курить вредно. Мы не курим и вам не советуем. Но что, если мы скажем, что хронический недосып может наносить организму даже больший ущерб, чем сигареты?
Исследование UK Biobank: недосып сокращает теломеры быстрее курения
Анализ данных 500 000 человек показал:
У курильщиков теломеры (защитные "колпачки" хромосом) укорачиваются на 18% быстрее, чем у некурящих.
Но у тех, кто спит менее 6 часов, теломеры сокращаются на 25% быстрее — это эквивалентно +5 годам к биологическому возрасту.
Вывод: 6 месяцев недосыпа старят организм сильнее, чем 10 лет курения.
Почему недосып опаснее?
Коллаген разрушается за недели
Курение снижает выработку коллагена на 30% за годы.
Недосып делает то же самое за 2–3 месяца из-за гормонального сбоя (кортизол + снижение мелатонина).
Иммунитет падает в разы
У курильщиков активность NK-клеток (убийц рака) снижается на 40%.
После одной бессонной ночи иммунный ответ ослабевает на 70% .
Мозг стареет на глазах
Курение ускоряет деменцию в 2 раза.
Недосып в 3 раза повышает риск болезни Альцгеймера из-за накопления токсичного белка бета-амилоида.
Что делать?
Спите 7–9 часов — это не роскошь, а «техобслуживание» организма.
Ужинайте за 3 часа до сна — поздние приемы пищи нарушают выработку мелатонина.
Инвестируйте в матрас — если вы просыпаетесь с болью в спине, тело не восстанавливается, даже если вы спите 8 часов.
P.S. Курение — это яд. Но недосып — тихий убийца, который крадет молодость и здоровье. Хорошая новость: в отличие от сигарет, его последствия обратимы. Начните с комфортного сна — в нашей студии помогут подобрать матрас, который станет вашим личным «антивозрастным» инструментом.
Индивидуальные матрасы!
+7921 426‑40‑03
1 минута
11 июля 2025