298 подписчиков
1⃣1⃣
🏋♂️А обязательны ли физические нагрузки для похудения?
И, если вы ответили "да", то это - неверный ответ🤠. Почему? Давайте разберемся.
В предыдущих постах было сказано о существовании двух✌ концепций в подходе к борьбе с лишним весом и показано, в чём их различие. Именно эта☝🙂 информация и даёт четкий ответ на вопрос о физических нагрузках.
🔸В ТЭБ (которая, как теперь понятно, является ошибочной) действительно, физические нагрузки обязательны и потому постоянно звучат мантры про десять тысяч шагов, про "зоны жиросжигания" с учетом кардио и силовых, про обязательное, минимально необходимое время занятий физическими упражнениями. Это и понятно: по ТЭБ физические нагрузки - это необходимая константа, это - "расходная часть" формулы ⚖️энергетического баланса.
Но... Но дело-то как раз в том, что догма ТЭБ, утверждающая: "физические нагрузки сжигают жир" не имеет ничего общего с физиологией обмена веществ, это - откровенная глупость🤡.
🔹Ведь, как мы выяснили ранее, снижение веса, а точнее - утилизация жира, определяется ТОЛЬКО направленностью/вектором метаболизма. А если вектор метаболизма не изменился, как в данном случае, то можно бегать, прыгать и греметь "железом" в зале хоть до морковкина заговенья, результаты будут близки к нулевым‼️.
И, наоборот, если, изменив структуру питания(что и предлагает КМВ), вы изменили🔃 направленность метаболизма, то запасы из жировых депо начнут уходить "самостоятельно", вне всякой зависимости от физической нагрузки☝🤠.
Более того, в период изменения рациона питания( по КМВ) и, соответственно - "переключения" вектора метаболизма, физические нагрузки ПРОТИВОПОКАЗАНЫ❗.
В дальнейшем, по мере снижения веса, приветствуются вначале легкие нагрузки (ходьба, гимнастика, легкий бег), впоследствии, возможны полноценные занятия спортом. Но это не является обязательным условием в КМВ, скорее - это личное желание, которое появляется практически у всех, выбравших КМВ, в результате нормализации веса.
❓Как же так, скажут адепты ТЭБ? Да вы посмотрите на молодёжь - ведь все они бегают, занимаются спортом, и потому все такие стройные и здоровые! Открою вам большую тайну: всё совсем наоборот😜. Они бегают и занимаются спортом именно потому, что они - молодые. Они ещё не начали набирать вес, у них ещё не началось ожирение, у них всё это впереди.
❓Почему? Большинство об этом даже не догадывается❗, но на этот вопрос есть ответ.
~~~~
Английский? Легко!
🇬🇧
2 минуты
7 июля