11 подписчиков
Правда ли, что после шести есть нельзя? Разбираем этот миф.
Каждый из нас хотя бы раз слышал про этот «секрет» похудения: не есть после 18:00 — и вес начнёт таять. Кто-то даже пробовал следовать этому правилу. Логика простая: если не есть вечером, калорий будет меньше, а значит — похудение пойдёт быстрее.
Но действительно ли это так? Давайте разберёмся, что говорит наука и как отказ от еды после шести влияет на наш организм.
Почему отказ от ужина может тормозить метаболизм?
Любое жёсткое ограничение калорий — будь то пропуск завтрака, ужина или слишком скудный рацион — сигнал для организма: «Наступили голодные времена». В ответ он замедляет метаболизм и начинает беречь каждую калорию, запасая её в виде жира.
Наше тело очень умное и умеет приспосабливаться. Если вы регулярно пропускаете ужин, утром проснётесь с большим аппетитом и велик риск сорваться на вредные перекусы.
В итоге правило «не есть после шести» может не только не помочь, но и саботировать ваши усилия по снижению веса.
Важно не время, а то, что вы едите!
У сторонников идеи «не есть вечером» есть одно здравое наблюдение: именно вечером мы чаще всего едим бездумно, переедаем — перед телевизором, за сериалом, с печеньками или чипсами под рукой. И вот тут кроется настоящая причина набора веса. Проблема не в том, во сколько вы едите, а в том, что вы едите. Хоть днём, хоть ночью — если это фастфуд и сладости в избытке, они будут мешать вашим целям.
Почему ужинать можно и даже нужно
Как ни удивительно, но регулярное питание, включая приём пищи вечером, гораздо полезнее для фигуры.
-Метаболизм остаётся активным и не переходит в режим энергосбережения.
-Организм не испытывает стресс от голода.
-Утром не возникает желания съесть всё подряд.
-8 часов сна — слишком долгий перерыв без питания. Поэтому небольшой приём пищи перед сном поможет поддержать обмен веществ в норме, особенно для набора мышечной массы.
Главное правило-
Не время приёма пищи определяет ваш успех в снижении веса. 80% успеха — это то, что вы кладёте на тарелку.
Правильное питание — это залог работы вашего метаболизма, как слаженного механизма. Поэтому не бойтесь ужинать — бойтесь избыточных, пустых калорий и вредных привычек.
1 минута
4 июля 2025