420 подписчиков

💊 Витамины и минералы: нужны ли они тебе, если ты в зале?

Ты ходишь в зал, следишь за питанием, пьёшь протеин… Но как насчёт витаминов и минералов? Эти микроэлементы не дают энергию напрямую, но играют ключевую роль в восстановлении, росте мышц и поддержке иммунитета.

🧠 Почему важно?

• Магний — помогает мышцам расслабляться и предотвращает судороги.

• Цинк — участвует в синтезе тестостерона и ускоряет заживление.

• Витамины группы B — поддерживают уровень энергии и обмен веществ.

• Витамин D — критически важен для костей и гормонального баланса.

🥗 Даже при хорошем питании дефицит возможен — из-за стресса, интенсивных тренировок или ограничений в рационе.

✅ Советы от DBFIT:

1. Сделай базовые анализы — не гадай наугад.

2. Не перебарщивай — гипервитаминоз тоже вреден.

3. Выбирай качественные комплексы — не экономь на здоровье.

📌 Вывод: добавки — не магия, а инструмент, который работает, если ты уже следишь за сном, питанием

💊 Витамины и минералы: нужны ли они тебе, если ты в зале? Ты ходишь в зал, следишь за питанием, пьёшь протеин… Но как насчёт витаминов и минералов?

Около минуты

7 июля 2025