12,6 тыс подписчиков
Разверни 👇🏼
Магний — скрытый виновник твоей усталости и ПМС
5 неожиданных признаков дефицита:
1. Сводит ноги по ночам — не хватает магния + калия
2. Тянет на шоколад — организм умоляет о магнии!
3. Раздражает каждый звук — это не характер, а нехватка Mg
4. ПМС как катастрофа — слёзы, отёки, дикая боль
5. Не можешь уснуть, хотя устала — магний «тормозит» нервную систему
🔬 Факт: 85% женщин с болезненными месячными имеют скрытый дефицит магния!
💊 Как правильно восполнять:
✔️ Цитрат/малат магния — лучше усваиваются
✔️ Дозировка 300-400 мг/день ✔️ Пить вечером — улучшает сон
🚫 Ошибки, которые сводят эффект к нулю:
— Приём с кофе (вымывает Mg)
— Сочетание с кальцием (принимать в разное время!)
🍫 ТОП-3 продуктов-спасателей: 1. Тыквенные семечки (горсть = суточная норма)
2. Кешью
3. Гречка
Оставайся со мной, здесь больше про женское здоровье и долголетие! ✨
Около минуты
2 июля