13 подписчиков
Здоровая пасть - счастливый квадробер
Философия нашего движения — это не только активный образ жизни, но и системный подход к физическому и психическому здоровью. В данной статье рассмотрим значимость здоровья полости рта для квадроберов, методы ухода за зубами, особенности питания, оказывающего влияние на здоровье зубов и дёсен, а также способы безопасных нагрузок для тренировки челюстного аппарата.
—
1. Введение
Квадроберы — это субкультурное движение, совмещающее эстетику зооморфных образов, физическую активность, ЗОЖ. Акцент на здоровье тела — одна из важнейших составляющих квадробики. В этом контексте здоровье зубов выходит за пределы эстетики: оно напрямую связано с функциями питания, речи, дыхания, общей иммунной защиты и даже самооценки.
—
2. Уход за полостью рта
Регулярная гигиена полости рта — основа профилактики кариеса, пародонтита и других заболеваний.
Рекомендуется:
> Чистка зубов 2 раза в день: утром и перед сном, не менее 2 минут, с использованием щётки средней или мягкой жёсткости.
> Полоскания после приёмов пищи — особенно после фруктов и сложных углеводов.
> Профессиональная гигиена: посещение стоматолога не реже одного раза в пол года.
—
3. Рацион питания квадробера
Мы придерживаемся принципов сбалансированного питания. Здоровье зубов во многом зависит от рациона.
Рекомендуются:
> Жесткие овощи и фрукты — механически очищают зубы и стимулируют дёсны.
> Продукты, богатые кальцием и фосфором
> Минимум сахара и кислот — особенно сладких газировок, фруктовых соков, кислых конфет.
> Простая чистая вода как основной источник жидкости.
> Полный отказ от алкоголя и курения. Это благоприятно сказывается на состоянии зубов и слизистой полости рта.
—
4. Нагрузки на челюсть
Мышцы челюсти участвуют в акте жевания, речи, мимике. Поэтому их также необходимо укреплять.
Полезные практики:
> Жевание твёрдых продуктов — альтернатива мягкой высокоуглеводной пище.
> Фонетические упражнения — улучшение дикции и работы мышц лица (актуально для публичных выступлений в маске).
> Упражнения на расслабление челюсти — важны для снятия спазмов и профилактики бруксизма.
—
5. Заключение
Квадробика формирует образ человека, гармонично сочетающего физическую силу, здоровье, самоидентификацию и креативность. Забота о здоровье зубов — обязательная часть пути квадробера.
Памятка квадробера по уходу за зубами:
✅ Чисти зубы 2 раза в день
✅ Посещай стоматолога 2 раза в год
✅ Не пей сладкие напитки
✅ Ешь твёрдые овощи
✅ Улыбайся чаще — это тоже тренировка
2 минуты
2 июля 2025