📌Теперь поговорим о диастазе

Диастаз — это расхождение прямых мышц живота из-за растяжения белой линии (апоневроза).

Что говорят исследования:

🔸По данным исследований, диастаз встречается у 60% женщин после родов, но может возникать и у мужчин из-за ожирения или неправильных нагрузок.

🔸Некоторые работы показывают, что дыхательные упражнения и мягкий тренинг (без скручиваний) сокращают расхождение на 30-50% за 3-6 месяцев.

🔸Хирургия рекомендуется лишь в запущенных случаях (расхождение >5 см), так как есть риски рецидива.

❗️ Важно:

Не все упражнения одинаково полезны — например, планка и классический пресс могут ухудшить состояние. Лучше выбирать методики, одобренные физиотерапевтами.

🤓Вывод: Диастаз обратим при грамотном подходе, но требует индивидуальной стратегии.

Наука ещё изучает этот вопрос, но уже ясно: мягкие и осознанные тренировки безопаснее резких нагрузок.

Если хотите подробнее углубиться в тему, смотрите ссылку ⬇️

Источник:

https://fitness-pro.ru/biblioteka/diastaz-pryamykh-myshts-zhivota-kto-vinovat-i-chto-delat/

📌Теперь поговорим о диастазе Диастаз — это расхождение прямых мышц живота из-за растяжения белой линии (апоневроза).

Около минуты

30 июня 2025