13 подписчиков
🏋️♀️ Почему вы можете тренироваться 5 раз в неделю — и не #худеть. Говорит #тренер.
Сейчас будет честно.
⠀
Если вы уже полгода в зале, на ПП, без булок, но вес не уходит — это не «у всех по-разному». Это ошибка в системе.
Как тренер и нутрициолог я вижу одну и ту же картину:
Люди ЗАНИМАЮТСЯ, но не знают, что делают.
⠀
Вот история одной девушки (назовём её Таня):
«Я тренируюсь 4 раза в неделю, ем куриную грудку и гречку. Но вес не двигается. Что не так?»
⠀
Мы разбираем:
— Углеводов — критично мало
— Веса — нет. Она просто «делает упражнения»
— Сна — 5 часов
⠀
стресс на работе, + кофе вместо завтрака.
⠀
И тело в режиме: "держать всё, что есть, вдруг война"
⠀
❗ Результат есть только тогда, когда работает система:
— #питание
— #нагрузка
— #восстановление
— гормональный фон
— психоэмоциональный ресурс
⠀
🔥 Вывод? Просто тренироваться недостаточно. Надо понимать, что ты делаешь и зачем.
🧠 Если тебе откликается — напиши в комментариях, какая у тебя сейчас система:
⠀
Тренировки без результата?
Питаешься правильно, но не меняешься?
Я читаю все комменты и отвечаю 🙌
⠀
Если пост зайдёт — сделаю разбор реального рациона и плана тренировок девушки, которая начала худеть с +88 кг.
Около минуты
29 июня 2025