Я тоже сначала скептически хмыкнул. «Золотой час», говорите? Звучит как реклама из “Планеты здоровья” или лозунг в клинике на ул. Здоровья. Но потом я увидел, как один мой пациент чуть не умер — просто потому что лёг спать… не в то время. Почему так важно — именно после 70? Почему не 60, не 50? Ответ — в изменении гормонального фона и ослаблении циркадных ритмов. Мелатонин уже не вырабатывается, как прежде. Организм путается в фазах сна. И сердце, и мозг, и даже состояние здоровья человека — всё зависит от этих мелочей. Хотя… мелочами их уже не назовёшь. Но какое именно время сна опасно после ...