7016 подписчиков
Диета одного стакана
Если хочется похудеть, но нет желания ограничивать себя в рационе, то можно сократить не ассортимент еды, а количество. Здесь диета одного стакана окажется весьма кстати. Небольшая порция, 250 гр для прекрасной половины человечества, 300 гр для мужчин, позволит не переедать. К тому же небольшое количество еды организм быстрее усваивает. Так же между приемами пищи не должно быть перекусов, а калорийность рациона не около 1200 ккал. Прием пищи через 3,5-5 часов, 3-5 раз в день по желанию.
Конечно, желательно, питаться правильно. Если в основу меню войдут сырые овощи и белок, то пользы будет куда больше. Важен питьевой режим, не менее 1,5 л чистой воды в день. Можно позволить немного сладенького, например, 1-2 конфетки или одну печенюшку в день. Главное, во всем знать меру.
Плюсом такой диеты является то, что можно есть все что хочется, без строгих ограничений, из минусов - приходится постоянно контролировать размер порции.
Цель такого питания сократить калорийность рациона и ускорить обмен веществ. Что многим и удается сделать. На такой диете удается скинуть от 3,5 до 7 кг в месяц.
Около минуты
10 июля