12,1 тыс подписчиков
🍲 "Этот обед сжигает жир, пока вы работаете! Проверено диетологами"
Друзья, если после обеда вас обычно клонит в сон и тянет на сладкое — этот рецепт станет настоящим спасением!
🥗 "Энерджи-боул" для продуктивного дня
Ингредиенты (на 1 порцию):
▫ 100 г запечённой куриной грудки
▫ 1/2 авокадо
▫ 1 варёное яйцо
▫ Горсть рукколы
▫ 1 ч.л. тыквенных семечек
▫ 1 ст.л. оливкового масла + лимонный сок
Почему это идеальный обед:
✔ Белок (курица+яйцо) — сохраняет мышечную массу
✔ Полезные жиры (авокадо+масло) — питают мозг
✔ Клетчатка (руккола) — улучшает пищеварение
✔ Тыквенные семечки — источник цинка для иммунитета
Бонус-эффект:
Такой обед ускоряет метаболизм на 15-20% благодаря термогенному эффекту белка!
✅ Полный план питания "Обеды без тяжести"
✅ Таблица сочетаемости продуктов
✅ Видео-урок по приготовлению
👉 Подписывайтесь — питайтесь осознанно и оставайтесь бодрыми!
#ИдеальныйОбед #ЭнергияНаВесьДень #ВкусноСоСмыслом
P.S. Какой ваш любимый обед, после которого не хочется спать? Делитесь в комментариях — лучшие идеи опубликую с вашим именем!
Около минуты
26 июня