34 подписчика
АСАНЫ ДЛЯ СВАДХИСТХАНА ЧАКРЫ
СВАДХИСТАНА-ЧАКРА — это вторая чакра, связанная с творчеством, сексуальной энергией, удовольствиями и эмоциональной гибкостью. Она расположена в нижней части живота, примерно на 3–5 см ниже пупка.
Основные характеристики
СВАДХИСТАНА-ЧАКРЫ
Цвет: Оранжевый
Стихия: Вода
Мантра: ВАМ
Сфера: Чувственность, эмоциональный баланс, творчество, удовольствие
Асаны для СВАДХИСТАНА-ЧАКРЫ (вторая чакра)
Эти позы раскрывают таз, бедра и нижнюю часть живота, где концентрируется энергия Свадхистханы:
1. Баддха Конасана (Поза бабочки)
Открывает тазобедренные суставы, расслабляет область таза.
Снимает напряжение и пробуждает чувственность.
2. Упавишта Конасана (Поза широкого угла сидя)
Глубоко раскрывает внутренние бедра.
Стимулирует циркуляцию энергии в области таза.
3. Ардха Чандрасана (Поза полумесяца)
Гармонизирует левый и правый энергетические потоки. Связана с элементом воды и луной — символом Свадхистханы.
4. Сету Бандхасана (Поза моста)
Активирует тазовое дно и нижний живот. Улучшает кровообращение в репродуктивной системе.
5. Апараджита Поза (вариации наклонов сидя, например Джану Ширшасана)
Привлекает внимание к животу и внутренним ощущениям.
6. Маласана (Поза гирлянды)
Глубокое приседание активирует корень и СВАДХИСТХАНУ, пробуждая жизненную энергию.
7. Шива Танцующий (Тандава) – динамическое движение таза
Не классическая асана, но хорошо подходит для активации чакры через движение и импульс.
8. Чакрасана (Урдхва Дханурасана) — Поза колеса
Глубокое раскрытие таза и живота, мощный стимул для всей репродуктивной системы.
9. Шалабхасана — Поза саранчи
Укрепляет нижнюю часть спины, мягко стимулирует крестец — зону Свадхистханы.
10. Супта Баддха Конасана — Лежачая поза бабочки
Глубокое расслабление, медитативная активация чакры через мягкое раскрытие.
1 минута
24 июня 2025