34 подписчика
СЕТУБАНДХАСАНА ДЛЯ МУЛАДХАРА ЧАКРЫ
Польза СЕТУБАНДХАСАНЫ
для Муладхара чакры
1. Заземление
СЕТУБАНДХАСАНА активизирует контакт с полом через стопы, плечи и затылок — это усиливает ощущение устойчивости и связи с "основой".
Помогает «спуститься в тело», почувствовать опору в себе.
2. Пробуждение Муладхары
Асана направляет внимание в область таза и копчика — место Муладхары.
Усиливает телесную осознанность, помогает выйти из "ума" в "основу".
3. Укрепление чувства безопасности
Поза создает устойчивую, но мягкую структуру — символ внутренней стабильности.
Регулярная практика формирует чувство «я в порядке», «мне можно доверять», «я здесь, сейчас».
4. Пробуждение энергии (праны)
СЕТУБАНДХАСАНА способствует движению энергии вверх от основания позвоночника.
Может ощущаться тепло, вибрации, чувство наполненности — признаки активации первой чакры.
5. Снятие страха и напряжения
Позволяет телу расслабиться в контролируемом раскрытии.
Часто помогает снять глубинные зажимы, особенно в области таза и низа живота, где "живут" базовые страхи.
Противопоказания для выполнения:
Травмы шеи и плеч
Поза нагружает шейный отдел позвоночника. При остеохондрозе, грыжах, нестабильности — выполнять строго под присмотром или избегать.
Проблемы с позвоночником (грыжи, протрузии, острые боли в пояснице)
Повышенное давление на спину может усугубить состояние.
Беременность (во II–III триместре)
Возможен риск давления на органы и сосуды; нужна адаптированная версия с поддержкой.
Глаукома или повышенное внутричерепное давление
Перевёрнутая часть позы может повышать давление в глазах и голове.
Сердечно-сосудистые заболевания
Особенно гипертония и аритмии — из-за изменения давления при подъеме таза.
Недавние операции (живот, грудь, спина)
1 минута
23 июня 2025