3 подписчика
Добрый день! 🌞
Меня зовут Гнусарев Роман, я - психолог, когнитивно-поведенческий терапевт.
Сегодня я хочу поговорить про перемены в нашей жизни и поделиться с вами одной техникой, которая поможет вам более уверенно идти на тропу изменений для достижения своей цели. 🎯
Перемены можно делить на несколько подгрупп, но я сегодня затрону те, на которые мы идем сами. Которые мы ожидаем, но иногда боимся сделать первый шаг. Из-за чего?
Иногда это происходит из-за страха неизвестности, иногда из-за отсутствия опыта и сомнений в себе. В такие моменты мы часто спрашиваем себя: «А смогу ли я?» 🤔
Для более четкого понимания своих возможностей и правильного построения пути к достижению цели, существует такая техника как SWOT-анализ.
Она берет свое начало из экономики и представляет собой (как ни странно🤪) анализ своей внутренней сферы: сильных и слабых сторон. А также внешней сферы: возможностей и угроз.
Итак, как выполнять эту технику?
Возьмите листок бумаги. Разделите его на 4 части.
Начнем заполнять его с внутренней среды, а значит со своих личных качеств.
🧩 Левый верхний угол будет называться S-strengths. Выпишите сюда ваши сильные стороны, преимущества, все аспекты, которые делают Вас сильнее.
🧩 Правый верхний угол будет называться W-weakness, и сюда запишите ваши слабые, на ваш взгляд, стороны (например, если вы опасаетесь смены работы, напишите сюда каких навыков вам недостаточно).
Переходим к внешней среде.
🧩 Левый нижний угол, O-opportunities, будет ячейкой для записи возможностей, условий, обстоятельств и вариантов действий, которые нам предоставляет внешний мир (например, открылась вакансия, которая вас устраивает, именно в той компании, где вы хотели работать).
🧩 Правый нижний угол, T-threats, будет отвечать за угрозы или обстоятельства, которые также идут из внешнего мира и могут помешать вам во время изменений в жизни (например, появилась высокая конкуренция за рабочее место среди людей вашей специальности).
Такой анализ поможет увидеть всю ситуацию «с высоты птичьего полёта», заметить те сильные стороны, на которые нужно делать ставки. Поможет прикрыть слабые стороны, а может усилить или заменить их. Подсветит возможности, которые были незаметны раньше. И, наконец, предупредит об угрозах, которые могут возникнуть в самый неподходящий момент. Применять её можно не только в сфере своей профессии, а где угодно. Даже при поиске себе спутницы/спутника жизни. ☺️
Я надеюсь вам будет полезно. Напишите в комментариях, если уже попробовали эту технику, как Вам результат? 😊
2 минуты
23 июня