34 подписчика
МАХА МУДРА (Великая Печать)
Перевод: Маха — великая, Мудра — печать, жест, символ
Суть:
Это одна из ключевых практик хатха-йоги, описанная в «Хатха-йога Прадипике» и «Гхеранда Самхите», как основа тонкой работы с энергией. Она сочетает позу, дыхание, внутренние замки и концентрацию.
Техника выполнения
Сядь на пол, вытяни одну ногу вперёд (начни с правой), стопа на себя.
Вторую ногу согни так, чтобы пятка прижималась к промежности (пятка давит на муладхару).
Спина прямая, голова в продолжении позвоночника.
Положение рук:
Обе руки захватывают стопу вытянутой ноги (или удерживают голень, если растяжка ограничена).
При наклоне локти слегка сгибаются.
Дыхание:
Сделай глубокий вдох и задержи дыхание. Во время задержки дыхания делаются сразу три бандхи
Бандхи (энергетические замки):
Мула-бандха — подтяни мышцы промежности.
Уддияна-бандха — втягивание живота внутрь и вверх.
Джаландхара-бандха — подбородок к груди, замок горла.
Концентрация:
Взгляд внутрь — в межбровье или в основание позвоночника.
Созерцай внутреннюю неподвижность.
Внутренне повторяй мантру (например, СО-ХАМ, ОМ, ХУМ).
Завершение:
Освободи замки в обратном порядке.
Сделай медленный вдох.
Выполни МАХА МУДРУ на другую ногу.
В конце — можно посидеть с прямой спиной в Сиддхасане.
Повтори 1–3 раза на каждую ногу. Лучше практиковать на рассвете или после пранаямы. На голодный желудок.
Эзотерическое значение и цель МАХА МУДРЫ:
"Запечатывание" энергии
МАХА МУДРА как печать «запирает» утечку энергии через нижние каналы.
Она направляет внутреннюю силу вверх, в сушумну, и стабилизирует потоки.
Пробуждение Кундалини
За счёт воздействия на муладхару (через пятку) создаётся тонкий импульс, пробуждающий спящую силу Шакти.
Замки и наклон тела направляют прану вверх — к высшим чакрам.
Соединение Иды и Пингалы
При длительной практике пранический ток из левого и правого каналов объединяется и входит в сушумну.
Это приводит к пробуждению интуиции, глубокой медитации и тонкому восприятию.
Растворение двойственности
МАХА МУДРА символически «перекрывает» все внешние воздействия: тело, речь, ум.
Внутреннее пространство становится неколебимым — отсюда говорят, что она уничтожает кармические следы, заземляет желания, очищает "зеркало ума".
Печать тишины
Считается, что при достижении мастерства в этой мудре, мантра прекращается сама собой.
Практикующий входит в состояние мано-лая — растворения ума, где больше нет наблюдателя и объекта.
Когда использовать МАХА МУДРУ:
После пранаямы — для закрепления энергии.
Перед медитацией — для стабилизации ума.
В мантра-садхане (это духовная практика, основанная на повторении мантры (священного звука, слога или фразы) в определённом порядке и с определённой целью).
Во время ретритов — как якорь тишины
2 минуты
23 июня 2025