11 подписчиков
Мой МИФИМ, 🥳Модуль 5: Гарвардская Тарелка, Секреты Рациона! ✨
Привет, друзья! Неделя №5 моего обучения в МИФИМ на нутрициолога пролетела невероятно насыщенно и продуктивно. Погружаемся глубже в мир осознанного питания! Вот о чем шла речь:
🍽️ Гарвардский протокол питания: Наконец-то разобрались, чем этот научно обоснованный подход принципиально отличается от обычных диет! Изучали саму структуру протокола и его визуальную основу – знаменитую «Гарвардскую тарелку». Теперь четко понимаю пропорции и приоритеты.
📊 Нутриенты под микроскопом: Глубоко разбирали ключевые понятия:
*Нутритивная плотность vs Калорийность – учились видеть истинную ценность продукта.
*Фитонутриенты и биофлавоноиды – их мощная роль в здоровье стала еще яснее.
*Цельные и функциональные продукты – чем они так важны.
🌱 Принципы осознанного выбора: Обсудили фундаментальные вещи:
* Разнообразие, сезонность, региональность– почему это не просто модные слова.
*Минимизация искусственных добавок – очевидный, но критичный пункт.
* Чем продуманное меню отличается от случайного набора блюд.
🧭 Индивидуальный подход: Учились определять подходящий рацион, учитывая множество факторов: цели (здоровье, вес, энергия), возраст, пол, уровень физической активности, текущее состояние здоровья и даже биологические ритмы!
⏰ Сила режима: Еще раз убедились, насколько режим питания важен для энергии, метаболизма, здоровья ЖКТ и контроля веса. Системность – ключ!
👩🏫 На этой неделе нас снова вдохновляла наша гуру Наталья Александровна Зубарева! А также познакомились с новым спикером модуля – *Анной Друндиной (нутрициолог, специалист по митохондриальному здоровью, преподаватель и спикер конференций). Анна – невероятно приятный и компетентный специалист, ее уроки были очень познавательными!
💡 Экспертный час: Состоялся по модулю №4 – формат супер удобный! Возможность получить ответы спикера на возникшие вопросы – бесценно.
🔥 Практика с куратором: Это было нечто! Разбирали модули 2, 3 и 4 на реальных, живых кейсах. Обсуждения прошли очень активно и продуктивно – настоящая "прокачка" навыков!
<Моя главная мысль недели:>
✨ Каждый модуль здесь – как интенсивная тренировка. Сначала может быть немного непонятно (новые термины, концепции), потом становится ОЧЕНЬ интересно (когда пазл складывается), а потом... ты начинаешь видеть *результат* – в своем понимании, в умении анализировать. «Доверьтесь процессу – и двигайтесь вперед!» Шаг за шагом.
Вдохновлена и готова к новой неделе! 💫
#МИФИМ #ОбучениеНутрициологии #Нутрициолог #ГарвардскаяТарелка #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #НатальяЗубарева #АннаДрундина #НутритивнаяПлотность #Фитонутриенты #РежимПитания #СезонныеПродукты #СоставлениеМеню #ИндивидуальныйПодход
2 минуты
22 июня 2025