16 подписчиков
3️⃣ ошибки в утренней зарядке, которые вредят спине❌
Ошибка номер 1️⃣ — вот эти вот “мельницы” и “вертушки” тазом. Особенно на холодную. Позвонки скажут спасибо… через невролога…
Ты ещё не проснулся толком, а уже крутишься, как пропеллер?
Стоп ❌. Проснувшийся позвоночник — как холодный пластилин. Резкие наклоны и скручивания в начале дня могут банально травмировать спину.
Ошибка 2️⃣ — резкие наклоны к ногам, с круглой спиной. Типа «разогреюсь»… Ага. Особенно грыжа — она прям «кайфует»
Ты же по факту — лупишь по пояснице, нагружая мышцы, которые ещё спят. Особенно если спина и так в напряжении.
Ошибка 3️⃣— бодрые махи ногами и прыжки с утра. Организм вообще-то только проснулся 🥱 , а вы его гоните непонятно куда и зачем 🤷♂️
Утро — это не про «взбодриться через боль»❗️ Это про мягкий запуск.
Как прогрев двигателя: сначала на холостых, потом — поехали 🚘
Если хочешь получить безопасную зарядку для спины, напиши в комментариях «ХОЧУ ЗАРЯДКУ!» и я подготовлю пост и выложу в ближайшее время.
Поделись с тем, кто тоже делает зарядку «на авось» и сохрани себе, пригодится!
Около минуты
19 июня 2025