31 подписчик
Памятные даты, связанные с человеком, с которым вы давно расстались, могут снова запускать воспоминания и тяжёлые эмоции.
Причём это может происходить не только день в день, но и за несколько дней до памятной даты. Самый распространённый вариант - дни рождения и масштабные праздники, плюс навязчивые мысли, надо ли поздравлять человека из прошлого, поздравят ли вас, не сделает ли человек больно в ответ.
Что делать в таких ситуациях? Отнеситесь к этому, как к диагностике - это срез вашего состояния, сигнал о динамике. Отследите именно свою реакцию:
1) как надолго вы погружаетесь в мысли об этом человеке, можете ли самостоятельно переключить внимание или влипаете на полдня без остановки,
2) какие чувства и эмоции возникают, что осталось непроработанным (обида, злость, грусть, страхи за будущее), снижается ли эмоциональный фон на целый день или вы способны замечать или создавать приятные события в своей жизни и влиять на своё состояние,
3) как реагирует тело, начинается ли упадок сил, болезненные состояния или вы остаётесь в тонусе.
Соответственно, что с этим делать? Вспоминать техники, которые помогают быть здесь и сейчас (дыхательные упражнения, упражнения на внимание, медитации...), если необходимо снова отпускать негативные эмоции (пустой стул, письмо, специальные медитации, разрывание бумаги, битьё подушек, создание внутренних опор...), поработать с телом физически (йога, упражнения на напряжение-расслабление мышц вместе с глубоким дыханием...). Снова обратиться к пирамиде Маслоу или к колесу баланса и проанализировать, какая сфера нуждается в улучшении в первую очередь и заняться ей.
А что же делать с поздравлениями?
Поздравлял ли вас человек с аналогичным праздником до этого? Нет? Тогда может вы просто хотите нарушить молчание и просто тоскуете по прошлым отношениям и где-то внутри хотите вернуться в то время, когда вы были вместе или когда общались, если речь идёт о дружбе? Проанализируйте свой реальный мотив, чего на самом деле хотите добиться этим поздравлением:
1) восстановлением общения/отношений,
2) почувствовать свою значимость, что вас ещё помнят, ценят и т. п.,
3) порадовать человека...
В 1) и 2) случае подумайте, почему этого не случилось раньше. Если человек живёт своей жизнью и не выходит на связь, не будет ли вам больно, если вы ощутите свою ненужность, не испытаете ли неловкость, если не получите в ответ ожидаемой реакции. Если вам всё равно, зачем думаете о поздравлении, если до сих пор больно и много времени ушло на зализывание ран, стоит ли это поздравление того риска, что раны снова откроются?
В 3) случае вы уверены, что именно радость испытает человек, если вы расстались на непрятной ноте, то скорее эти воспоминания поднимутся у человека или вы отомстить за свою боль хотите, демонстрируя свою идеальность и невозмутимость, а останется ли невозмутимость, если человек опять-таки отреагирует даже не отрицательно, а просто проигнорирует вас?
Таким образом, проаназируйте, чего вы хотите реально и насколько это адекватно ситуации. Да, так работает наша память, ассоциативно, может стоит дождаться, когда пройдёт памятная дата, а потом уже принимать решения. А эти несколько дней потратить на работу над собой, на улучшение своей жизни. Иногда прошлое - это только прошлое.
2 минуты
18 июня 2025