10 подписчиков
"Приседания - 15 повторений"
"Разогреваем тело и кровообращение. Колени не выходят за носки, спина прямая ."
"Махи руками -20 раз"(можно сидя)
"Запускаем плечи и спину. Можно делать даже сидя."
"Повороты корпуса-15 раз в каждую сторону ."
"Пробуждаем позвоночник. Следи за дыханием. "
.
"Подъемы на носки - 20 раз."
"Активируем икры и стопы.
Можно делать во время чистки зубов. "
"Напиши в коменты "+" или💪
, если сделал зарядку."
Около минуты
17 июня 2025