С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ???(ПП)
Человек – это то, что он ест. Рацион влияет на самочувствие, на работу внутренних органов на уровень энергичности, на внешний вид. Чтобы повысить качество жизни, стоит перейти на ПП, то есть правильное питание: что это такое, и как составить рацион в соответствии с его принципами???
Компания
❤️С чего начать правильное питание ??????
Правильный переход на ПП:
КАК НЕ СОРВАТЬСЯ ??
Рекомендуемые продукты
Продукты, которые рекомендуется исключить
Как похудеть на ПП
Простые правила здорового питания:
учитывайте калорийность рациона – не потребляйте больше калорий, чем расходует ваш организм;
следите за разнообразием рациона – в идеале, он должен включать овощи, мясо, злаковые, орехи, молочные продукты, бобовые, рыбу, яйца;
❤️откажитесь от чрезмерного употребления сахар, соли, жиров, химических продуктов с синтетическими усилителями вкуса
❤️отдайте предпочтение натуральным специям и приправам;
❤️следите за режимом дня, соблюдайте график приемов пищи;
❤️обязательно уделите внимание питьевому режиму – пейте достаточное количество воды, низкокалорийных напитков (помните, что кофе и крепкий час выводят жидкость из организма);
❤️откажитесь от алкоголя или сократите его потребление к минимуму;
❤️старайтесь употреблять как можно больше свежих продуктов, не прошедших термическую обработку – при нагревании разрушаются многие полезные вещества, витамины;
❤️заранее планируйте меню – так вы сможете составить рацион максимально правильно, сделать его сбалансированным, продуманным.
1 минута
17 июня