▎Коллаген: разновидности и как выбрать
Коллаген — это белок, который составляет основную часть соединительных тканей в нашем организме. Он отвечает за упругость и эластичность кожи, здоровье суставов и многие другие функции. В последние годы коллаген стал популярным ингредиентом в косметике и добавках, но как выбрать подходящий продукт? Давайте разберемся.
▎Что такое коллаген?
Коллаген — это белок, который составляет около 30% всех белков в организме. Он присутствует в коже, костях, мышцах, сухожилиях и связках. С возрастом уровень коллагена в организме снижается, что может привести к появлению морщин, потере упругости кожи и проблемам с суставами.
▎Разновидности коллагена
Существует несколько типов коллагена, но наиболее распространенными являются:
▎1. Тип I
Этот тип коллагена составляет около 90% коллагена в организме. Он находится в коже, костях, сухожилиях и соединительных тканях. Подходит для улучшения состояния кожи и укрепления волос и ногтей.
▎2. Тип II
Тип II коллагена в основном содержится в хрящах. Он играет ключевую роль в здоровье суставов и может помочь при артритах и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
▎3. Тип III
Этот тип коллагена часто встречается вместе с типом I. Он поддерживает структуру кожи и сосудов. Полезен для улучшения состояния кожи и поддержания ее упругости.
▎4. Тип IV
Тип IV коллагена находится в базальных мембранах и играет важную роль в фильтрации и поддержании клеток. Его влияние на кожу менее заметно, но он важен для общего здоровья.
▎Как выбрать коллаген?
При выборе коллагена стоит учитывать несколько факторов:
▎1. Форма продукта
Коллаген доступен в различных формах: порошки, капсулы, жидкие экстракты и кремы. Порошки легко добавлять в напитки или еду, тогда как капсулы удобны для приема на ходу.
▎2. Источники коллагена
Коллаген может быть животного (гидролизованный коллаген из кожи свиней или рыб) или растительного происхождения (например, экстракты из водорослей). Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, выбирайте раститель
1 минута
16 июня 2025