19 подписчиков
Энергия и хорошее настроение: роль витамина B₁₂ в вашей жизни
🔹 Витамин B₁₂ важен для нормальной работы нервной системы, формирования красных кровяных телец и поддержки энергии организма. Без достаточного поступления витамина B₁₂ возможны быстрая утомляемость, слабость, проблемы с памятью и вниманием.
🍽️ Какие продукты содержат витамин B₁₂?Основными источниками витамина B₁₂ являются:
Красное мясо (говядина, свинина)
Субпродукты (печень, сердце)
Морепродукты (устрицы, мидии)
Молочные продукты (сыр, творог)
Яйца
🧑💼 Важность витамина B₁₂Особенно внимательными к уровню витамина B₁₂ должны быть вегетарианцы и пожилые люди, поскольку они находятся в группе риска по его недостатку. Для предотвращения нехватки врачи рекомендуют периодически проверять уровень витамина B₁₂ в крови и консультироваться с диетологом.
Хотите быть активными и сохранять ясность ума? Обратите внимание на потребление витамина B₁₂!
Ваш организм скажет вам спасибо. 😊
#витаминB12 #здоровье #энергия
Около минуты
27 июня 2025