17 подписчиков
Упражнение «Брюшная помпа» – это дыхательно-мышечная техника, которая полезна не только для общего здоровья, но и особенно для женского организма.
Технику выполнения показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог).
Чем полезна «брюшная помпа» для женского здоровья?
◾️ Улучшает кровообращение в органах малого таза
▫️ Стимулирует приток крови к матке, яичникам и мочеполовой системе.
▫️ Помогает при застойных явлениях, которые могут вызывать болезненные месячные, ПМС и даже бесплодие.
◾️ Нормализует гормональный баланс
▫️ Улучшает работу надпочечников и яичников, что способствует регуляции менструального цикла.
▫️ Может облегчить симптомы менопаузы (приливы, перепады настроения).
◾️ Укрепляет мышцы тазового дна
▫️ Профилактика опущения органов (особенно после родов).
▫️ Улучшает тонус интимных мышц, что полезно для сексуального здоровья.
◾️ Помогает при запорах и вздутии
▫️ Активизирует перистальтику кишечника, что важно для женщин, склонных к запорам.
◾️ Снижает стресс и напряжение
▫️ Глубокое диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность и раздражительность.
◾️ Поддерживает репродуктивную функцию
▫️ Улучшает питание тканей, что важно для женщин, планирующих беременность.
⚠ Основные противопоказания:
Менструация (первые дни).
Беременность.
Острые воспаления в малом тазу (кисты, эндометриоз в стадии обострения).
☝️ Выполнять упражнения важно комплексно! Поэтому ждём вас на бесплатном 5-дневном марафоне «Здоровое тело».
#ЖенскоеЗдоровье #ЙогаДляЖенщин #ЗдоровыйОбразЖизни #УпражненияДляТазогоДна #ГормональныйБаланс #ПМС #БрюшнаяПомпа #ЖенскаяЙога #ЗОЖ #НатуральноеЗдоровье
1 минута
29 июня 2025