13 подписчиков
🔥 Почему ты срываешься и объедаешься — и как с этим бороться.
Если ты читаешь это — значит, устала. От борьбы с телом. От чувства вины. От «с понедельника начну». Поверь: ты не слабая. Ты не одна. И то, что с тобой происходит — объяснимо. Мы разложим всё по полочкам и покажем, как выйти из этого круга.
1. #Гормоны и тяга к сладкому — не выдумка
Во второй фазе цикла твой мозг реально просит углеводы — падает серотонин, растёт кортизол. Это не «жирная слабость», это нейрохимия. Что помогает: #Магний, белки, жиры, витамины группы B, стабилизация цикла.
2. Ты не доедаешь — и организм мстит ночью
Ты героически «держишься» днём, а вечером ешь всё подряд? Это не слабость. Это реакция на дефицит. Что помогает: Регулярное питание, 1,5 г белка на кг, полноценный завтрак. И хватит бояться хлеба.
3. Ты не голодна — ты злишься, устаёшь, скучаешь
Эмоции — настоящие. И если ты их не проживаешь — ты их заедаешь. Еда становится утешением. Что помогает: Дневник чувств, техника "стоп-пауза", терапия. Учим себя справляться не только ртом.
4. Ты доедаешь не потому, что голодна — а потому что «жалко выбросить»
Привет из детства: «доешь, не выкидывай, не капризничай». Тело сыто — но внутренний ребёнок всё ещё боится наказания. Что помогает: Работа с установками, осознанность в еде, разрешение оставлять и недоедать.
5. Если #срывы регулярны и неуправляемы — это может быть РПП
Ты ешь до боли, потом — вина и обещания. Это не про силу воли. Это компульсивное переедание — и оно лечится. Что помогает: Специализированная терапия, телесные практики, поддержка, восстановление связи с собой.
💬
👩⚕️
1 минута
27 июня 2025