63 подписчика
Когда начинать укреплять мышцы тазового дна?
Короткий ответ — как можно раньше.
Длинный — как только вы хотите заботиться о себе не только снаружи, но и изнутри.
Мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания, влияют на интимную чувствительность и общее качество жизни. Но мы часто вспоминаем о них слишком поздно — когда появляются первые тревожные симптомы:
– ощущение тяжести внизу живота
– непроизвольное подтекание мочи при кашле, чихании, беге
– снижение чувствительности
– дискомфорт во время близости
А ведь профилактика — это всегда проще и эффективнее, чем лечение.
Начинать укреплять мышцы тазового дна стоит:
– в молодом возрасте — даже до первых родов
– после родов — чтобы восстановить тонус и чувствительность
– в менопаузу — для профилактики опущения органов
– при первых признаках недержания
Но даже если вам 45 или 60 — не поздно!
Мышцы отвечают на тренировку в любом возрасте. Важно лишь выбрать правильную методику.
Если вы не знаете, с чего начать — я разработала курс, в котором собрала только доказанные и безопасные упражнения для реального укрепления тазового дна.
Подробнее о курсе на моем сайте
Около минуты
13 июня