37 подписчиков
Самый главный страх худеющей женщины – провисания кожи. Второй самый главный страх худеющей женщины – выпадение волос. Я была долго убеждена, что выпадения волос на диете избежать невозможно. Логика была такая:
1. Как не крути, а чтобы худеть надо меньше есть. Мы создаем дефицит входящей энергии и автоматически создаем дефицит вообще всего.
2. Любая, даже самая здоровая диета – это стресс. А стресс – это стресс, когда всё сыпется.
Но это было ложное убеждение.
Практика показала другое:
1. Создавать дефицит энергии можно (и нужно) не за счет количества еды, не за счет незаменимых макронутриентов, не за счет серьезного снижения калорийности рациона;
2. При правильном балансе макросов, достаточном уровне белка в рационе, волосы на диету реагируют только позитивно. Ты становишься пышнокудрая и роскошная;
3. Здесь что-нибудь умное, просто чтобы было три пункта.
Нарыла любопытный случай.
Глубоко люблю, и уважаю, ацетилцистеин (он же АЦЦ от кашля, если чего).Считаю эту добавку обязательной составляющей топ-5 добавок для старших женщин и вот
"… Мы описываем пациента с трихотейроманией, представляющего три лихиганных хригинных бляшки на разных участках кожи головы, связанных с переломом и потерей волосяных стержней. Предыдущее лечение мощными местными глюкокортикоидами было неэффективным. Однако лечение пероральным N-ацетилцистеином (NAC) 1200 мг/день привело к полному росту волос в течение 16 недель. NAC - это безопасный препарат с хорошим профилем толерантности, который может быть терапевтическим вариантом для пациентов с трихотейроманией…"
Так что, к ацетилцистеину есть смысл присмотреться тем, кто хочет восстановить редеющую шевелюру. Конечно, всегда при полном одобрении врача.
Про то, как продлить молодость через гармонию с телом и правильное питание
1 минута
11 июня 2025