1946 подписчиков
Замечали ли вы когда-нибудь, что после работы в саду у вас сразу же улучшается настроение? Это не случайно. Оказывается, умеренные физические нагрузки на приусадебном участке оказывают комплексное благотворное влияние на наш организм.
Во-первых, садоводство — это отличная форма физической активности. Копание, прополка, посадка растений и другие садовые работы задействуют практически все группы мышц, что способствует улучшению общего тонуса организма. При этом такая активность не перегружает суставы, как это может происходить при интенсивных тренировках в спортзале.
Во-вторых, работа в саду помогает сжигать калории. Согласно исследованиям, час умеренной садовой работы может сжечь около 300 калорий, что сопоставимо с легкой пробежкой.
В-третьих, пребывание на свежем воздухе и физическая активность способствуют улучшению кровообращения, что положительно сказывается на состоянии кожи. Улучшается цвет лица, кожа становится более упругой и сияющей. Кроме того, умеренное пребывание на солнце стимулирует выработку витамина D, необходимого для здоровья костей и иммунной системы.
Наконец, физическая активность в саду стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Это объясняет, почему после работы на участке мы чувствуем себя не только уставшими, но и удивительно довольными. Исследования показывают, что регулярные занятия садоводством могут снизить риск развития депрессии на 30%.
1 минута
10 июня 2025