1423 подписчика
👉 В этом посте я хочу собрать общий подход к борьбе со старением кожи, потому что сейчас много внимания к деталям, а у большинства нет общей картины, что выливается в крайности: одни считают, что уход - ерунда и хватит витаминов внутрь, другие, что ретинол сделает все за них.
❗️ Вы НИЧЕГО не можете сделать с фактором генетики. Генетикой заложены костные особенности (опора тканям), особенности микроциркуляции, жирность кожи – вы можете учесть это в уходе, но кардинально изменить это не получится.
Вы можете работать вот с тем, что есть у вас. И иногда минусы - не во всем минусы:) Например, есть исследование-наблюдение, что люди со множеством родинок (более 100), хотя и имеют повышенный риск меланомы, зато стареют медленнее и их теломеры длиннее, биологический возраст меньше фактического (в том числе меньшая подверженность артрозу и пр). Так что люди со множеством родинок, как я, радуемся неожиданному бонусу😁
❓Что делать? Не сравнивать себя с другими, знать свои слабые места и «подстраховывать» их. Подходы я подробно описывала в серии постов по типам старения.
МОЖНО ПОВЛИЯТЬ:
❗️ Фотостарение – то есть старение в результате воздействия солнца. Тут мы можем повлиять.
❓Что делать? Меньше находиться на прямых солнечных лучах и защищать кожу от солнца, в том числе одеждой + солнечные очки. Не только кремом.
❗️Окислительный стресс – тут влияет и солнце, и питание, и вдыхаемый воздух, и стресс.
❓Что делать? Овощи, зелень и фрукты в питании, антиоксиданты в составе косметики (обязательно несколько, так как они помогают друг другу работать – экстракты растений, витамины Е, С, А, таурин, ресвератрол и тп.), гулять в парках, не курить, поменьше сладкого, спорт, полноценный сон.
❗️Ухудшение барьерной функции – оно всегда происходит с возрастом даже у нечувствительной кожи. Почему-то уход на барьер многим кажется уже недостаточным антиэйдж. А это не так!
❓Что делать? Церамиды в составе косметики, полезные масла, компоненты натурального увлажняющего фактора - это то, что надо возрастной коже как базовая база, без этого уход даже с самыми лучшими пептидами бесполезен, а с ретинолом тем более! А также сон – даже 1 ночь недосыпа измеримо влияет на ухудшение барьерной функции. Спите!
❗️Замедление синтеза коллагена, потеря тургора, упругости кожи.
❓Что делать? Всю компоненты на синтез коллагена и подавление фермента, разрушающего коллаген, сюда: пептиды, ретинол, экстракты-антиоксиданты (все почти влияют на блокировку фермента, разрушающего коллаген), достаточное поступление белка с пищей, физические нагрузки (!!! в том числе с весом – они запускают синтез коллагена).
ИТОГО: работайте, с чем можете, делайте это регулярно, избегайте того, чего избежать реально (например, загара, курения) и не сравнивайте себя с другими.
2 минуты
9 июня 2025