Осознанность помогает нам глубже понимать себя и свои потребности, лучше справляться со стрессом и тревогой, а также находить больше радости и удовлетворения в повседневной жизни. Практика «здесь и сейчас» учит нас ценить простые вещи, такие как солнечный луч, чашка ароматного чая или улыбка близкого человека. Она позволяет нам замедлить темп жизни и насладиться каждым моментом, вместо того чтобы постоянно гнаться за чем-то недостижимым.