4 подписчика
Современный ритм жизни, длительное сидение, стресс и недостаток движения приводят к хроническим болям, зажимам и блокам в области спины и шеи. Выполнение специальных упражнений позволяет не только избавиться от боли, но и укрепить мышечный корсет, восстановить подвижность, сформировать здоровую спину и красивую осанку. Этот небольшой курс содержит четыре урока, которые помогут эффективно снять напряжение в спине и улучшить подвижность.
Мини-курс с Натальей Хромовой — это практическая программа, направленная на восстановление здоровья спины, улучшение осанки и общее самочувствие через мягкую физическую активность. Упражнения просты и легко выполняются в домашних условиях. Не нужно никакого специального спортивного инвентаря. Смотрите урок и повторяйте за автором.
Содержание мини-курса «Расслабление спины»:
Расслабляем спину, работаем с дыханием. Учимся с помощью дыхания расслаблять грудной отдел позвоночника.
Ротации. Бережно и приятно растягиваем зажатые мышцы.
Расслабляем поясницу. Урок подходит тем, у кого есть средне-выраженный дискомфорт в пояснице. Главное — двигайтесь медленно и в безболезненной амплитуде.
Ротации лежа на спине. Мягко продолжаем растягивать всю спину.
Эффективные и безопасные упражнения для спины из мини-курса помогут снять напряжение, избавиться от боли и почувствовать легкость в теле уже с первых занятий.
Кто автор мини-курса?
Наталья Хромова
Наталья Хромова
Спортивный тренер по пилатес, стретчингу, фитнесу. Автор курсов, в которых помогает восстановить здоровье суставов и позвоночника, создать красивую фигуру.
🔥🔥🔥БЕСПЛАТНО 👉https:/...kft
1 минута
7 июня 2025