23 подписчика
🔥 "КАК Я ПРОСРАЛ 2 ГОДА В ЗАЛЕ (и как ты делаешь те же ошибки)"
*Сижу как-то в раздевалке, смотрю на новичка: штангенциркулем меряет бицепс, потом 20 минут качает его разными гантелями... Блин, это же я 2 года назад!*
Было так:
Каждый понедельник — "новая программа" (нашел в тт)
15 подходов на бицепс (чтоб "добить")
Жрал что попало ("я ж тренируюсь, можно")
Веса не росли (80 кг в жиме — мой "потолок")
Щас:
4 базовых упражнения (и хватит)
Ем по расписанию (да, даже этот противный творог)
Сплю 8 часов (как бабушка)
Жму 120 кг (и это не предел)
Вывод:
90% качков — это ходячие мемы, которые:
1️⃣ Меняют программы чаще носков
2️⃣ Качают "отстающие части" (которые просто не умеют тренировать)
3️⃣ Ждут чуда за 2 недели
Если узнал себя — пиши в комменты "Грешен".
Около минуты
7 июня 2025