34 подписчика
МАХАБАНДХА
МАХАБАНДХА — это объединение трёх ключевых бандх (энергетических замков): Мула-бандхи, Уддияна-бандхи и Джаландхара-бандхи.
В практике йоги она считается мощным инструментом для управления и направления праны (жизненной энергии) внутри тела.
Зачем выполнять МАХАБАНДХУ?
На энергетическом уровне МАХАБАНДХА
гармонизирует потоки праны и способствует её подъёму по сушумна-нади (центральному энергетическому каналу).
Уравновешивает ИДУ и ПИНГАЛУ (левая и правая энергетические каналы), создавая условия для пробуждения кундалини.
Создаёт энергетическую устойчивость, усиливает внутреннюю собранность и концентрацию.
Останавливает растраты энергии, направляя её внутрь, к центру — что ведёт к состоянию внутренней тишины и ясности.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ МАХАБАНДХИ:
Прими удобную сидячую позу — например, Сиддхасана, Падмасана или Сукхасана. Спина прямая, глаза могут быть закрыты.
Сделай полный выдох через нос.
Выполни поочерёдно три бандхи:
МУЛА-БАНДХА — подтяни мышцы промежности (зона между анусом и половыми органами).
УДДИЯНА-БАНДХА— втягивание живота внутрь и вверх (выполняется на задержке после выдоха).
ДЖАЛАНДХАРА-БАНДХА — наклон головы вперёд, подбородок прижимается к груди.
Удерживай все три бандхи одновременно на комфортной задержке дыхания после выдоха.
Затем освободи замки в обратном порядке: сначала Джаландхара, потом Уддияну, затем Мулу.
Медленно вдохни.
Рекомендации к практике:
Начни с 1–3 раундов, увеличивая количество по мере освоения.
Практикуй на пустой желудок и в спокойной обстановке.
Важно овладеть каждой бандхой отдельно, прежде чем переходить к МАХАБАНДХЕ.
Отличное время для практики — после пранаямы или медитации, чтобы закрепить энергетический эффект.
МАХАБАНДХА И ПРОБУЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ
МАХАБАНДХА напрямую связана с пробуждением и направлением энергии Кундалини — могущественной, скрытой силы, покоящейся у основания позвоночника.
Сочетание трёх бандх создает энергетический "контур давления", который направляет пранический поток в сушумна-нади — центральный канал, по которому Кундалини способна подниматься вверх.
Когда энергия Кундалини начинает движение, она может очищать чакры, изменять восприятие, углублять медитацию и открывать доступ к более тонким состояниям сознания.
ВАЖНО: Кундалини не следует пробуждать без руководства Гуру
Подъём Кундалини — это не просто техника, а глубокий внутренний процесс трансформации. Без должной подготовки, без очищенного ума и тела, без понимания тонкой анатомии, пробуждение Кундалини может быть опасным: вызывать сильные энергетические кризисы, психоэмоциональные перегрузки, искажение восприятия и сумасшествие.
Поэтому:
Пробуждение Кундалини должно происходить только под наблюдением опытного и реализованного учителя (Гуру), способного направить ученика, поддержать в процессе и вовремя скорректировать практику.
МАХАБАНДХА входит в более обширную серию продвинутых практик. Она традиционно сочетается с:
МАХАВЕДХОЙ И МАХАМУДРОЙ.
Все три в совокупности формируют три великие практики хатха-йоги, которые усиливают друг друга и направлены на пробуждение энергии Кундалини, очистку нади и развитие внутренней устойчивости.
2 минуты
6 июня 2025