40,3 тыс подписчиков
❗️ Мамы, уделите себе минутку! Это важно ❗️
Вы каждый день заботитесь о семье, детях, доме...
Но когда вы отдыхаете по-настоящему? Когда наполняете себя энергией и заботой?
💚 Мы очень хотим напомнить: забота о себе — не каприз, а необходимость. Предлагаем простую, но эффективную практику, которая быстро восстановит ваши силы и душевное равновесие.
Если сейчас вы чувствуете усталость, тревогу или внутреннюю опустошённость — давайте прямо сейчас попробуем сделать небольшой шаг к себе.
💚 Техника «Безопасное место»
1️⃣ Устроитесь удобно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как с каждым выдохом уходит напряжение.
2️⃣ Представьте себе место, где вам по-настоящему хорошо и спокойно. Это может быть:
- тёплый пляж с шелестом волн;
- уютный домик в лесу;
- детская комната, где вас обнимают и вы чувствуете себя защищённо;
- или любое другое пространство, где вы ощущаете себя в безопасности.
3️⃣ Если сложно отвлечься от забот, включите фоновую расслабляющую музыку.
4️⃣ Побудьте в этом месте хотя бы 3–5 минут. Почувствуйте, как наполняетесь покоем, теплом и уверенностью.
Это пространство всегда внутри вас — возвращайтесь к нему, когда потребуется перезагрузка или поддержка.
Помните: мама, которая бережно относится к себе, дарит семье ещё больше любви, тепла и гармонии.
🙏 Позаботьтесь о себе — это лучший вклад в счастье ваших близких!
---
✅ А какое место представилось вам? Поделитесь в комментариях — очень интересно узнать ваши «островки спокойствия»!
1 минута
23 июня
181 читали