119 подписчиков
Лето — время менять правила! Как перезапустить привычки, пока все «на пляже» 🌴⚡️
Почему июнь — идеальный месяц для старта новых ритуалов, даже если вы «не тот типаж»
Вы думали, что лето — это время, когда всё «замедляется»?
Нет. Лето — это тихий штурм возможностей , когда большинство расслабляется, а вы можете запустить то, что другие откладывают до осени.
💡 Факт: Исследования ВШЭ (2024) показывают: люди, начавшие формировать привычки в июне, закрепляют их на 40% быстрее, чем в другие месяцы. Почему? Меньше давления, больше свободного времени, мягкий климат.
Три шага, чтобы перезапустить привычки этим летом:
1️⃣ «Летняя лазейка»: начните с 5 минут в день
Не пытайтесь «всё и сразу». Запустите микроритуал:
Утро: 5 минут дыхательной гимнастики.
Вечер: 5 минут записи «что сработало сегодня».
Через 2 недели добавьте 5 минут чтения/подкаста по саморазвитию.
2️⃣ Привычка = локация + действие
Летом мы чаще меняем окружение. Используйте это:
На даче: читайте книгу за чашкой кофе (создайте «ритуал утра»).
В отпуске: делайте 10 минут йоги перед завтраком (свежий воздух усиливает эффект).
В городе: слушайте подкасты о психологии успеха во время прогулок.
3️⃣ Отключите «осенний режим»
Многие ждут сентября, чтобы «начать всё с нуля». Но это миф.
Исследование МГУ (2023): люди, которые запускают цели летом, достигают их на 25% быстрее из-за сниженного стресса.
Действуйте сейчас: даже если «не идеально», даже если «не готов». Лето — ваш союзник.
Напишите в комментариях:
Какую привычку вы хотите запустить этим летом?
Что мешает начать? Мы соберём ваши ответы и сделаем гайд «Как не сорваться на старые шаблоны».
1 минута
14 июня