1072 подписчика
Мои панические атаки — это какая-то жесть. Лет 10 назад я был как ветер: прыг в тачку и вперёд, хоть в соседний город, хоть на край света. Походы, тусы, спонтанные поездки, я жил этим. А потом хоп и накрыло. Теперь даже мысль о поездке в соседний город как будто в ад. Сердце колотит, дышать нечем, в голове жесть: а если станет плохо? А если я там один и никто не поможет? Руки потные, в горле ком. И вот я сижу, уговариваю себя, что всё ок, а сам как на иголках.
Пробовал всё. Психотерапевты — три штуки сменил. Один учил дышать по квадрату: четыре секунды вдох, четыре задержка, ещё четыре выдох. В теории норм, но в панике я вообще забываю, как дышать. Вторая копалась в детстве, искала «травмы». Нашла, что меня в школе дразнили, но панике пофиг. Третий выписал таблетки. Пил пару месяцев, стало чуть легче, но я после них как зомби. Бросил. Медитации, йога, аффирмации — пробовал всё. Дома в тишине работает, а вот в поездке весь мой дзен летит в одно место.
Знаю, что не помру. Врачи говорят, сердце норм, лёгкие тоже. Понгимаю, что это мозг мне устраивает такой треш. Я как будто в фильме ужасов, и сейчас выскочит монстр. Только монстр — это я сам (хаха). Иногда представляю, как ломаю эту хрень в голове, как стену. Пробовал визуализировать перед поездкой: сижу, закрываю глаза, представляю, что еду, и всё спокойно. Иногда чуть помогает, но чаще как мёртвому припарки. И всё равно сил нет терпеть. Хочу снова быть собой, который прыгал в машину и мчал навстречу неизвестности, а не этим вот кошмаром.
1 минута
16 июня 2025