3 подписчика
Гейнер — это спортивная добавка, представляющая собой смесь белков (протеинов) и углеводов, предназначенная для набора массы и восстановления после тренировок.
Зачем нужен гейнер:
1. Набор массы:
помогает увеличить общее количество калорий, особенно если трудно набрать вес обычной пищей.
2. Восстановление:
восполняет запасы энергии и аминокислот после тренировок.
3. Удобство:
легко и быстро выпить порцию калорий — альтернатива перекусу.
Состав гейнера:
1. Углеводы (60–80%) — источник энергии (мальтодекстрин, глюкоза, овёс и др.)
2. Белок (10–30%) — строительный материал для мышц (сывороточный протеин и др.)
3. Жиры (иногда) — для калорийности и энергии
Дополнительно: креатин, витамины, аминокислоты
Кому подходит:
- Эктоморфам (худощавым), которым сложно набрать массу
- Спортсменам с высоким уровнем физической активности
- Тем, у кого нет времени на полноценный приём пищи
https://t.me/HealtStrength099
Около минуты
1 июня