65 подписчиков
Хлеб с яйцом "Тоскана": Итальянский завтрак для здоровья и долголетия!
Забудьте о скучном хлебе с яйцом! Этот рецепт – настоящее путешествие в солнечную Италию, которое подарит вам энергию и пользу для здоровья.
Почему "Тоскана"? Мы добавим ингредиенты, которые традиционно используются в тосканской кухне, известной своей простотой и полезностью.
Что понадобится (на 1 порцию):
2 ломтика цельнозернового хлеба
2 яйца
1 ст. л. тертого пармезана
1 зубчик чеснока, измельченный
1 ст. л. нарезанных вяленых томатов
Несколько листиков свежего базилика
Оливковое масло extra virgin
Соль, перец по вкусу
Как готовить:
Взбейте яйца с пармезаном, чесноком, солью и перцем.
Обмакните хлеб в яичную смесь.
Обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки с обеих сторон.
Посыпьте вялеными томатами и базиликом перед подачей.
Польза для 50+:
Цельнозерновой хлеб: Клетчатка для пищеварения и контроля веса.
Яйца: Белок для мышц и строительный материал для клеток.
Пармезан: Кальций для крепких костей.
Вяленые томаты: Антиоксиданты для защиты от старения.
Базилик и чеснок: Укрепляют иммунитет и улучшают вкус.
Оливковое масло: Полезные жиры для сердца и сосудов.
Ключевые слова: хлеб с яйцом, тосканский завтрак, итальянская кухня, здоровый рецепт, завтрак 50+, пармезан, вяленые томаты, базилик, оливковое масло, цельнозерновой хлеб, антиоксиданты, кальций, белок.
1 минута
30 мая