568 подписчиков
Я похудела с 100 до 67 кг — и снова начала набирать
Почему ЗОЖ может травмировать не тело, а психику
*«Минус 33 килограмма, десятки срывов, зал со слезами на глазах, марафон, колено, уколы, сломанная психика… И снова вес вверх. Это не история успеха — это история, как похудение может ранить изнутри. Очень честно. Очень больно. Очень по-настоящему.»
📣 ВСТУПЛЕНИЕ
Сейчас из каждого утюга:
«Ешь правильно, пей воду, спи по графику, занимайся спортом».
Звучит легко.
Но как всё это внедрить в реальную жизнь?
Как понять, где польза, а где — маркетинг и насилие над собой?
🚫 Что я не буду делать
Я не буду рассказывать, какие БАДы пить — это работа врача.
Я не буду рассчитывать КБЖУ — это тоже не моя специализация.
Я просто расскажу свою живую и болезненную историю.
🧒 Всё началось в детстве
Сильно худой я никогда не была.
Питались мы... как получится. Главное — чтобы раз в день был суп.
А ещё:
меня хвалили за "хороший аппетит",
я училась есть быстро, много и жирно,
добавка + майонез = "вкусно и сытно".
Так я незаметно для себя формировала привычки, которые позже стали катастрофой.
📉 Москва: минус на стрессе
Переезд, недосып, нервная работа — и я худею с 85 до 75.
Не осознанно. Не из-за силы воли. А потому что организм работает на износ.
Потом начинается совместная жизнь с мужем. Он вкусно готовит, знакомит с кухнями мира — и я набираю до 101 кг.
💪 Попытка №1: зал, гречка и жиросжигатели
Муж тоже поправился, решили худеть вместе.
Зал 3 раза в неделю, куриная грудка, овощи, творог.
Но:
срывы были регулярными,
я тайно ела сладкое,
каждый поход в зал — стресс и чувство унижения,
на фоне подтянутых тел я казалась себе огромной и неуместной.
Мы дошли до жиросжигателей.
Минус 15 кг, вес остановился на 85.
И тут началась истерика.
📦 Попытка №2: блогеры, марафоны и 1100 ккал
Блогеры обещают: «Ты похудеешь по моей методике. Быстро и эффективно!»
Я покупаю курс. Там всё:
тренировки,
подсчёты калорий,
рецепты,
меню на 1100 ккал в день.
Итог:
не сплю, потому что дико хочу есть,
плачу над тарелкой с 80 г котлетки и 3 ложками салата,
минус 1,5 кг за месяц,
и психологическая яма, в которую не хочется возвращаться.
🏃 Бег — спасение?
Я меняю подход. Начинаем с мужем бегать.
За 6 месяцев — минус 5 кг.
Пробегаем полумарафон. Вес встал.
Решаем пробежать марафон — идём к эндокринологу.
Он прописывает уколы «Симавик» + питание + нагрузка.
Жир тает на глазах.
К марафону я подхожу с весом 67 кг.
🩹 А дальше?
Я травмирую колено.
От уколов — побочки, приходится отменить.
Нагрузки упали. Вес медленно, но верно ползёт вверх.
🧠 А теперь — самое страшное
Вот что важно:
В 100 кг я чувствовала себя толстой.
В 67 кг — тоже. ВСЕГДА.
Потому что:
я не такая худая, как диктует инстаграм,
не могу найти себе спортивную одежду,
в ресторане заказываю не то, что хочется, а то, что "можно",
любой «неправильный» кусок — повод для самобичевания.
⏳ Сейчас
Вес — 72 кг.
Это много? Нет.
Но в голове всё тот же шаблон: «Мне ничего нельзя».
Даже если — можно.
⚠️ Если ты только в начале пути...
Пожалуйста:
не покупай марафоны похудения,
не питайся на 1100 ккал,
не сравнивай себя с другими.
👉 Потрать деньги на анализы.
👉 Найди хорошего эндокринолога.
👉 И помни: ЗОЖ ≠ спортмарафоны. ЗОЖ = здоровье.
Недавно пересматривала видео, где я худела.
Я сидела и плакала.
Мне было так больно, обидно и стыдно.
От этих чувств избавиться тяжелее, чем от лишнего веса.
❓ А как худели вы?
#похудение #мояистория #ЗОЖ #лишнийвес #диета #психологияпитания #женскийопыт #мотивация #реальность #тело #путьксебе
2 минуты
29 мая