22 подписчика
Что такое mindfulness (осознанность)?
Это умение быть здесь и сейчас — замечать, что с тобой происходит в данный момент: в теле, в мыслях, в чувствах. Без критики. Без спешки. Без попыток что-то срочно изменить.
📍 Простой пример:
Ты пьёшь чай — и чувствуешь, что он тёплый, ароматный, вкусный.
А не просто заливаешь чашку в себя, параллельно листая ленту.
🧠 Зачем это нужно?
Осознанность помогает:
· снять тревожность и внутреннее напряжение
· стать внимательнее и сосредоточеннее
· лучше понимать себя
· мягче реагировать на сложные ситуации
· восстанавливаться, а не выгорать
🧘♀️ Как это практикуется:
· Медитации (да, те самые — просто сесть и подышать, наблюдая)
· Делать что-то осознанно — есть, ходить, разговаривать, даже мыть посуду
· Прислушиваться к телу — сканировать ощущения с головы до пят
· Замечать мысли и чувства — не вовлекаясь, просто как будто смотришь кино
Около минуты
28 мая 2025