5 техник борьбы с тревожностью

Тревожность — один из самых распространенных психологических проблем современности. По данным ВОЗ, около 264 млн человек во всем мире страдают от тревожных расстройств. Но не всегда нужно сразу хвататься за таблетки — часто справиться с тревогой можно с помощью проверенных психологических техник. В этой статье — 5 научно обоснованных методов, которые помогут снизить тревожность без медикаментов. Все техники просты, эффективны и подходят для самостоятельного применения. 1.Дыхание 4-7-8: экстренный способ успокоиться за 60 секунд Как это работает? Метод разработан доктором Эндрю Вейлом...