Если вы решили пойти с ребенком в кафе/ресторан/кафе быстрого питания, важно не забывать про баланс.
🥗Берите дополнительно салат из свежих овощей. Обычно, блюда подаются без овощного гарнира.
🍔Если идете кушать фастфуд, старайтесь выбирать менее калорийные блюда: например, вместо бургера лучше взять ролл, начинка такая же, а калорий меньше. Замените газировки обычной водой или колой без сахара.
🍩Не отказывайтесь от десерта, если вы его хотите. Выбирайте маленькую порцию или делите одну порцию на двоих.
🌼Не создавайте запретов на «вредную» пищу, научите есть ее правильно. Расскажите, как выбирать еду, по какому принципу. Периодически, вместо похода в бургерную, можно готовить бургеры, картошку и другую еду дома. Сделайте это семейной традицией. Это вас не только сблизит, но и поможет вам и вашим детям избежать лишних калорий.
Такой подход поможет сохранить удовольствие от еды и при этом поддерживать здоровье ребёнка!
Около минуты
26 мая 2025