283 подписчика
Польза кефира зависит от времени суток. Разбираемся, как выжать максимум из кисломолочного друга.
Утром кефир запускает пищеварение — живые бактерии подготавливают ЖКТ, снижает тягу к сладкому. НО может вызывать вздутие у чувствительных людей.
Вечером свои плюсы: максимальное усвоение кальция и укрепление сна — триптофан в составе помогает вырабатывать мелатонин.
Идеальный сценарий: один стакан за 1-2 часа до сна + щепотка корицы — она усиливает эффект.
🔥
Около минуты
24 мая