18 подписчиков
ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ
1. Прыжки с приседанием и подъемом пятки: 15 раз
2. Выпады с подъемом колена: 12 раз.
3. Перестановка ног в приседаниях: 15 раз.
4. Выпады с наклоном: 12 раз.
5. Импульсивные выпады.
6. Бег на месте: 20 секунд.
Что важно знать:
Раунды: повторяй комплекс упражнений 3 раза с отдыхом до 3 минут между раундами.
Частота: 3-4 раза в неделю
Времня тренировки: 15-20 минут.
Затраченная энергия: 185 ккал
Около минуты
23 мая 2025