10 подписчиков
Здоровый образ жизни: друг или враг?
Если сократить понятие ЗОЖ до двух слов, то получиться «умеренность» и «разнообразие».
Новичков отпугивает ЗОЖ, так как они считают, что следуя такому пути накладывают на себя множество ограничений и запретов😕
Но! Это неверно! Ниже я приведу список ограничений, ни под одним из которых нет никаких научных обоснований
❌ ГМО - это плохо
❌Глютен - плохо для всех
❌Фруктоза - плохо
❌Продукты с высоким гликемическим индексом - зло
❌Углеводы - плохо
❌Молочные продукты - плохо
❌Нельзя совместно поедать жир и углеводы
❌Веганство - это очень хорошо
❌Воды надо употреблять 2-3 литра в сутки
❌Голодание «очищает»
❌Нужно делать детокс организма
❌На завтрак надо съедать больше, а на ужин меньше
Подведем итог.
В ЗОЖ слишком много необоснованных ограничений, поэтому фильтруй их и проявляй умеренность в следовании им.
Всё есть 💊 и всё есть яд ☠️, дело лишь в дозе - универсальный ответ на то вреден какой-либо продукт или полезен.
То же самое с тренировками.
Умеренность позволяет прогрессировать😼 В то время как перегрузки могут ухудшать результаты.
Разнообразие также касается и тренировок и питания.
Тренироваться для лучших результатов следует как можно разнообразнее, чередуя разные виды тренинга.
Принимать в пищу можно и нужно практически всё: мясо, морепродукты, молочка, яйца, крупы, овощи, зелень, фрукты. И белки, и жиры, и углеводы - равноуважаемы!
Ставь лайк и пиши в комментариях какого разнообразия в еде и тренировках ты придерживаешься!🫶
#зож #диета #питание #какпохудеть #худетьлегко
1 минута
2 июня 2025