Многие тревожники, а я к ним себя тоже отношу используют еду как уход от сложной задачи или успокоение в тревожной / нервной ситуации, стрессе и т.д.
Что с этим делать?
1️⃣ Увидеть себя «на входе». Что происходит сейчас в реальности? Что это поднимает во мне: какие чувства и эмоции, с которыми мне трудно справиться и от которых хочется уйти?
2️⃣ Услышать робкий голос внутри, который говорит: «Хватит заедать!».
3️⃣ Осознать свою беспомощность и зависимость, без злости и осуждения: «Да что ж я такая слабовольная, опять ем!». Иначе сразу «выкинет» и вы съедите половину холодильника или пакеты печенья 🍪
4️⃣ Сократить время, оставить сознание включенным. Задача не резко прекратить есть, а сократить время.
5️⃣ Не искать оправдания во вне. Мне стыдно - это я уже себя оправдала: стыдно, значит можно. Мы не контролируем внешнюю боль, она неизбежна. А страдание -это выбор.
Планирую развивать тему тревожности, потому что считаю ее одним из спусковых крючков нарушений пищевого поведения. Как Вам?
Кстати, все эти механизмы я увидела, когда проходила свою же программу на 5 дней, на которой я получила еще массу бонусов
✅Снижается инсулинорезистентность и уровень воспаления в организме,
✅Повышается метаболизм, бодрость и продуктивность
✅ Антивозрастной эффект, за счет запуска процессов обновления на клеточном уровне
1 минута
2 июня 2025