13 подписчиков
# Алкоголь и спорт: почему они несовместимы?
Многие знают, что алкоголь вредит печени, нарушает метаболизм и замедляет восстановление после тренировок. Но главная проблема даже не в этом. Алкоголь — это психотропное вещество, которое напрямую влияет на мозг и убивает мотивацию.
## Как алкоголь разрушает ваш прогресс?
### 1. Он превращает вас в "тётю Видибилу"
Выпив, человек начинает оправдывать свою слабость:
- *"Сегодня пропущу тренировку, завтра наверстаю"*
- *"Ну один бокал не помешает"* (а потом и второй, и третий)
- *"Я устал, заслужил расслабиться"* (хотя на самом деле просто топите стресс в алкоголе)
Алкоголь создаёт иллюзию комфорта, но на деле он крадёт вашу дисциплину.
### 2. Постоянные отговорки и самообман
Бухло — мастер оправданий. Оно заставляет вас жалеть себя, откладывать цели и искать причины, чтобы "расслабиться". Но спорт и алкоголь — это взаимоисключающие вещи.
Вы никогда не видели человека, который регулярно пьёт и при этом имеет красивое, здоровое тело. Потому что это невозможно.
### 3. Исключение? Только ресвератрол!
Если уж очень хочется, то 100 мл сухого красного вина раз в неделю — максимум. И то не из-за алкоголя, а из-за ресвератрола (антиоксиданта, который содержится в кожуре винограда).
Но даже это — не повод расслабляться. Если вы на этапе сушки или активного набора массы, лучше вообще исключить алкоголь.
## Когда можно выпить?
Только в двух случаях:
1. Вы уже достигли цели (например, сделали форму к лету) — тогда можно разок отметить.
2. Это действительно особый случай (свадьба, день рождения), а не привычное "ну сегодня пятница".
Но на постоянке алкоголь — это херня полная. Он не сделает вас сильнее, быстрее или красивее. Он только отбросит вас назад.
## Вывод
Если хотите реальных результатов — забудьте про бухло на постоянной основе. Ваше тело — это отражение ваших привычек. И если в них есть место алкоголю, то не ждите идеальной формы.
Спорт — это дисциплина. Алкоголь — её главный враг.
1 минута
20 мая 2025