18 подписчиков
Обращали ли вы внимание насколько часто вы сравниваете себя с другими?
Исследования показывают, что в среднем 12% мыслей, посещающих нас ежедневно, связаны с попытками сравнивать себя с другими людьми.
С самого рождения мы становимся объектом сравнения: нас взвешивают и измеряют рост, отмечая данные в специальной таблице.
По мере того как мы учимся ползать, сидеть, ходить и говорить, эти достижения постоянно сверяют с навыками сверстников.
Мы отправляемся в школу, и нашу жизнь, нашу значимость начинают измерять в процентах, результатах тестов и отметках за домашнюю работу.
Когда в шестнадцать лет мы получаем результаты экзаменов, мы точно знаем, насколько мы соответствуем среднему показателю по стране, по каким предметам мы успеваем лучше, а по каким отстаем.
Когда мы начинаем работать, мы сравниваем заработную плату, льготы, продвижение по службе и бонусы.
Когда у нас появляются собственные дети, процесс сравнения, завершая полный круг, возвращается в исходную точку.
Процесс сравнения бесконечен, и мы просто не можем его избежать, он прочно вплетен в нашу жизнь.
Мы живем в мире, который постоянно заставляет нас размышлять, достаточно ли мы хороши. 🤷♀️«Кто молодец? Я - молодец!»
Так почему же мы сравниваем себя с другими?
✅Дело может быть в неуверенности в себе и низкой самооценки. Низкая самооценка бывает когда человека не умеет принимать себя как полноценную личность. И тогда мы сравнивая себя с другими, мы как бы ищем подтверждения того, что мы такие как и другие или лучше.
✅Недостаточная оценка своих достижений. Мы сравниваем себя с другими, чтобы оценить свои собственные достижения и успехи.
✅Зависть и ревность к тому, кто достигает большего успеха.
✅Иногда мы сравниваем себя, чтобы найти стимул и вдохновение для своего личностного роста. И это позитивное сравнение.
поможет повысить самооценку и уверенность в себе.
Предлагаю вашему вниманию психологическую технику «Кто молодец? Я - молодец!». Техника очень простая и доступна каждому.
Подойдите к зеркалу и спросите себя: «Кто молодец?»
Ответьте себе: «Я молодец!!! Я молодец потому что я … (далее вспоминаем и проговариваем все свои достижения и успехи за день, даже самые маленькие».
Произносите все вслух, эмоционально, с чувством удовлетворения, радостно. Наши органы слуха должны это слышать и передавать в мозг.
Эта техника помогает не только повысить самооценку, но и успокоиться, расслабиться и получать удовольствие от жизни.
Делайте эту практику непрерывно в течении 5 дней и отмечаете свои достижения и результаты!
2 минуты
20 мая 2025