214 подписчиков
Как физические нагрузки влияют на женское здоровье? 🚲
Давайте сегодня разберёмся в нюансах и постараемся выяснить, как УМЕРЕННАЯ, но регулярная физическая нагрузка влияет на женский организм.
1️⃣ Влияние на уровень гормонов
Спорт повышает уровень тестостерона, гормона роста и эндорфина, снижает уровень кортизола и глюкозы. Только это уже является профилактикой диабета, инфарктов, инсультов. Молчу про стресс-протекцию, снижение уровня воспаления и сохранение бодрости.
2️⃣ Смена обстановки
Занятие спортом — не просто вклад в физическое здоровье, но и отличная профилактика ментальных расстройств. Смена деятельности, занятие любимым делом, всё это несомненно идёт на пользу женщине, которая в современных реалиях не всегда может находить время на свои увлечения.
3️⃣ Неограниченный выбор
Оптимальным станет выбор нескольких видов спорта: пилатес, йога, растяжка, плавание, зумба, танцы, велосипед. Пробуйте разное и находите то, что нравится вам.
Лично я очень люблю танцы. Мой тренер сейчас составляет программу табаты на лето, поскольку я буду без тренажёрного зала, но хочу продолжать занятия.
4️⃣ Индивидуальный подход
Сейчас в любом направлении можно найти своего тренера, построить индивидуальный график тренировок и встроить его в свою жизнь так, чтобы это стало её неотъемлемой частью. Если у вас нет возможности ездить куда-то на тренировки, имеет смысл рассмотреть занятия дома. Для этого сейчас тоже есть масса возможностей!
📎 Плюсы спорта для женского здоровья неоспоримы. И если мы хотим в старости с улыбкой наслаждаться бокалом вина на берегу моря, а не мучаться от саркопении — тренировки надо вводить в свою жизнь уже сейчас.
Физическая нагрузка не должна быть избыточной, не должна вас истощать. Вам после спорта должно быть хо-ро-шо.
Занимайтесь в первой половине дня, а вечером оставьте себе время на прогулки, вкусный ужин и приятные часы в кругу семьи. И тогда будет баланс, о котором я так часто говорю 🩷
1 минута
18 мая